6月17日上午，“普陀雅韵大讲堂” 2026年春季系列讲座最后一场——“养生学堂?端午时节话养生”在万里街道社区文化中心开讲。本次活动特邀上海中医药博物馆副馆长、医学博士王丽丽担任主讲嘉宾，为辖区居民带来一堂融合传统中医智慧与夏季日常养护知识的科普讲座。

时值端午前夕，暑热蒸腾叠加梅雨季潮湿闷热，夏季养生成为居民普遍关心的话题。王丽丽博士从“何为真正健康”切入，阐释中医“形与神俱”的四维健康理念，即躯体安康、心态平和、良好的社会适应能力与正向道德修养四者协同统一。她引用《黄帝内经》中 春三月，此谓发陈”“夏三月，此为蕃秀”经典论述，通俗解读顺时养生核心思想，提出夏季养生重在“养长”：顺应夏季天地阳气升发之势调养身心，养护核心在于养心安神。

四则“翻车”案例，让全场直呼“说的就是我”

养生路上，谁没踩过几个坑？针对居民们普遍关心的养生误区，王丽丽博士通过四个真实案例娓娓道来：有人盲目跟风进补却忽略自身体质差异，有人迷信“贵的就是好的”而适得其反，有人照搬西方养生方式却不符合自身体质，还有人透支健康后才想起补救。她指出，养生并非简单的“吃什么、补什么”，而是需要“辨体质、顺时节、因人而异”。依据中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，她将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种类型，并逐一拆解各类体质典型特征与对应日常调养方法。

冬病夏治有巧思，中药香囊、时令食疗现场“圈粉”

讲座重点讲解“冬病夏治”传统养生思路。夏季天地阳气最为充沛，趁此时顺势调理虚寒类旧疾，调养效果事半功倍。王丽丽博士梳理夏季饮食总原则：多吃辛温健脾食材，减少苦寒生冷食物摄入，控制冷饮食用频次。

现场她区分不同体质给出时令食材建议：绿豆、西瓜、冬瓜、海带等寒凉食材仅适合湿热体质人群短期食用，不可长期大量摄入；同时提醒大家，夏至至秋分期间饮食宜清淡，尽量少食重油厚腻之物，避免加重脾胃负担。

互动环节中，王丽丽博士细致讲解中药香囊的养生价值。中药香囊源自传统 “衣冠疗法”，选取苍术、艾叶、石菖蒲、藿香、佩兰等芳香药材，依靠口鼻吸入、皮肤渗透发挥作用，能够芳香辟秽、疏通周身气血。

此外，她现场科普艾叶、薄荷、金银花、陈皮、丁香、紫苏等常用中草药的功效，分享 “四总穴歌” 等简便居家穴位按摩手法，同时搭配冰糖雪梨羹等适配夏季的温和食疗方，方便居民日常操作。

讲座收官不落幕，健康“金钥匙”交到每个人手中

讲座最后，王丽丽博士以“谁学会了自我养生术，谁就掌握了健康的钥匙”寄语在场居民，希望大家树立“三因制宜”的养生理念——因人制宜、因时制宜、因地制宜，将中医智慧融入日常生活。

整场讲座内容丰富、通俗易懂，现场掌声不断。社区居民表示：“原来我一直喝的养生茶可能并不适合我的体质，今天终于搞明白了！”还有居民希望“普陀雅韵大讲堂”能继续举办更多这样贴近生活的养生讲座。

“普陀雅韵大讲堂”作为全国终身学习品牌，始终坚守“知识惠民、文化润心”服务宗旨，持续把优质公益课程送到居民家门口。本次2026年春季系列讲座已圆满收官，后续大讲堂将持续打磨多元、贴合群众实际需求的精品课程，不断提升辖区居民文化素养与生活幸福感。